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眼干得像进了沙子，看会儿手机就模模糊糊；生点气俩肋就胀得慌，月经要么拖拖拉拉，要么量少得可怜；明明没干啥重活，腿沉得像灌了铅，头发一梳掉一把……

您可别当是累着了，这是肝血不够用，给您递信号呢！

老辈人常说 “肝血足，人显年轻”，但补肝血这事不能瞎来：

光补血不疏肝，血就堵在心里像淤了水；只疏肝不填底子，肝血没源头，补多少漏多少。

其实身上藏着 3 个 “天然血库开关”：

太冲穴帮肝气顺顺，不耗血；三阴交帮肝血添添，不瘀滞；肾俞穴帮肝血存存，能固本。

按这个顺序揉，就像给肝血 “先通管道、再添新血、最后建仓库”，40 天就能见好。

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一、身体早给你递了信儿

你瞅瞅自个儿有没有这些小毛病？

早上起来眼泡肿得像刚哭过，眼白上红血丝一缕缕的 —— 肝血不够，眼睛就像缺了水的花；

指甲上的月牙越来越小，还总爱劈叉，摸起来脆生生的 —— 老话讲 “肝好指甲才好”，血不够，指甲就没底气；

来月经时小肚子疼得直哼哼，血里还带着小血块 —— 肝血少了，经血就流得不顺畅，堵在哪儿哪儿疼；

晚上躺床上翻来覆去睡不着，好不容易眯着了，凌晨 1-3 点准醒 —— 这时候肝经正忙着 “回血”，血不够，它就闹得你睡不安稳。

「人卧则血归于肝」意思是：“人躺下来，血才回肝里去”，肝血就像身体的 “营养液”，不够了，眼睛、指甲、月经这些 “细枝末节” 最先闹脾气。

但补之前得明白：肝血不足多是 “肝气堵了 + 肾精少了”，光啃阿胶、嚼红枣没用，得先通后补才管用。

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■.第一步：按太冲穴→给肝气找出口

大脚趾和二脚趾之间的坑坑里，藏着个太冲穴 —— 它是肝经的 “减压阀”，专治肝气憋得慌。

肝血不够的人，多半爱生闷气：

跟老伴拌句嘴，气半天；被孩子气着了，憋在心里不说。气堵着，新血根本进不来，就像水管堵了，再放水也流不动。

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把蓝色艾草精油点在第一脚趾缝，用手前后搓揉3-5分钟，疼痛明显的地方就是太冲穴，多按揉疼痛点，就是把淤住的气揉散，先给肝血通条道。

用大拇指顶住穴位，往脚趾头方向推，推一下停一秒，两只脚各推 3 分钟，酸酸胀胀的，那是淤气在跑呢；

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■.第二步：按三阴交→让新血进肝里

气理顺了，就得给肝血 “添料” 了。

内踝尖往上 3 寸（差不多四指宽）的三阴交，是脾、肝、肾三条经的交会点。

「脾主运化，肝主藏血，肾主藏精」，意思是：脾负责把吃进去的饭变成血，肝负责存血，肾负责打底子。

三阴交一按，就像派个 “调度员”，让新血顺顺当当进肝里，不淤在半路。

比吃补品实在多了，还不腻胃。

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早上 9-11 点刺激最好 —— 这时候脾正忙着消化，生血效率最高，把全能艾灸罐绑在脚踝的内侧，就像给 “血工厂” 加把劲；

尤其是女性，月经干净后连按 7 天 —— 这时候肝血最 “空”，三阴交能帮着 “快速补货”，下个月来月经就不那么疼了。

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■.第三步：按肾俞穴→给肝血找仓库

肝血的源头在肾精，就像 “血库的储备金”。

肚脐正后方，旁开1.5寸，就是肾俞穴，肾里面的精华叫做「肾精」，肾精可以转化成肝血，让肝血有源头活水。

这步做好了，肝血才补得牢，不容易反复亏。

光补血不填肾精，就像给空水库注水却不疏通源头，用不了多久又干了。

艾灸腰部两侧的肾俞穴，就是给肾精 “加把火”，让它赶紧变成血。

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艾灸腰部穴位有个最常见的问题，就是绑个艾灸罐直接灸，感觉很烫，其他部位同样的艾灸，没有过烫的感觉。

这是局部淤堵太严重，艾灸热力渗透不下去，双手握拳，用拳背（小手指头那侧）轻轻敲，一下一下的，别太使劲，震得穴位有点麻就行，每次敲 100 下；

敲完贴个自发热艾灸贴，温温的艾灸4-6个小时 —— 后腰暖暖的，就像给肾精 “烧柴升温”，化血更快。

其实肝血就像身体里的小溪，得流得顺、源头足，人才清爽。

这 3 个穴不用记啥大道理，摸准酸胀点按就行，每天花 10 分钟，40 天后你再瞧：眼不花了，气不躁了，走路都觉得轻快 —— 这 “肝血足” 的感觉。

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